8 Manfaat Jambu

1. Semoga Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah

Beberapa bukti menunjukkan bahwa jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah.

Beberapa penelitian tabung dan hewan menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji meningkatkan kadar gula darah, kontrol gula darah jangka panjang, dan resistensi insulin.

Ini adalah kabar baik bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko.

Beberapa penelitian yang melibatkan manusia juga menunjukkan hasil yang mengesankan.

Satu studi di 19 orang mencatat bahwa minum teh daun jambu biji menurunkan kadar gula darah setelah makan. Efeknya bertahan hingga dua jam.

Studi lain pada 20 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa minum teh daun jambu biji mengurangi kadar gula darah setelah makan lebih dari 10% .

RINGKASANEkstrak jambu biji dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah pada diabetisi atau mereka yang berisiko.

2. Semoga Meningkatkan Kesehatan Jantung

Jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dalam beberapa cara.

Banyak ilmuwan percaya bahwa tingginya kadar antioksidan dan vitamin dalam daun jambu biji dapat membantu melindungi jantung Anda dari kerusakan oleh radikal bebas.

Tingginya kadar kalium dan serat larut dalam jambu biji juga dianggap berkontribusi terhadap peningkatan kesehatan jantung.

Selain itu, ekstrak daun jambu biji telah dikaitkan dengan menurunkan tekanan darah, penurunan kolesterol LDL “buruk”, dan peningkatan kolesterol HDL “baik”

Karena tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL yang tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih tinggi, mengonsumsi ekstrak daun jambu biji dapat membawa manfaat yang berharga.

Terlebih lagi, buah ini juga memiliki manfaat untuk kesehatan jantung.

Sebuah studi 12 minggu pada 120 orang menemukan bahwa makan jambu matang sebelum makan menyebabkan penurunan keseluruhan tekanan darah sebesar 8-9 poin, penurunan total kolesterol sebesar 9,9%, dan peningkatan kolesterol HDL “baik” sebesar 8%.

Efek yang sama ini telah terlihat dalam beberapa penelitian lain.

RINGKASANBuah jambu biji atau ekstrak daun mungkin memiliki efek positif pada kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol jahat, dan meningkatkan kolesterol baik.

3. Semoga Membantu Meringankan Gejala Nyeri Menstruasi

Banyak wanita mengalami dismenore – gejala nyeri haid, seperti kram perut.

Namun, ada beberapa bukti bahwa ekstrak daun jambu biji dapat mengurangi intensitas nyeri kram menstruasi.

Sebuah studi pada 197 wanita yang mengalami gejala menyakitkan menemukan bahwa mengonsumsi 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari menghasilkan penurunan intensitas nyeri. Tampaknya lebih kuat daripada obat penghilang rasa sakit.

Ekstrak daun jambu biji juga dianggap membantu meringankan kram rahim.

RINGKASANMengambil ekstrak daun jambu biji setiap hari dapat membantu mengurangi gejala menstruasi yang menyakitkan, termasuk kram.

4. Semoga Manfaat Sistem Pencernaan Anda

Jambu biji adalah sumber serat makanan yang sangat baik .

Karena itu, makan lebih banyak jambu biji dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.

Hanya satu jambu biji dapat memberikan 12% dari asupan serat harian yang direkomendasikan.

Selain itu, ekstrak daun jambu biji dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Studi menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi intensitas dan durasi diare.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji bersifat antimikroba. Ini berarti dapat menetralkan mikroba berbahaya di usus Anda yang dapat menyebabkan diare.

RINGKASANMengkonsumsi jambu biji atau ekstrak daun jambu biji dapat mencegah atau mengurangi diare dan sembelit.

5. Semoga Membantu Penurunan Berat Badan

Jambu biji adalah makanan yang ramah penurunan berat badan .

Dengan hanya 37 kalori dalam satu buah dan 12% dari asupan serat harian yang direkomendasikan, mereka adalah camilan isi, rendah kalori ( 13 ).

Tidak seperti camilan rendah kalori lainnya , camilan ini dikemas dengan vitamin dan mineral – sehingga Anda tidak kehilangan nutrisi penting.

RINGKASANJambu biji penuh serat dan rendah kalori, artinya mereka dapat membantu Anda merasa kenyang dan membantu penurunan berat badan.

6. Dapat Memiliki Efek Antikanker

Ekstrak daun jambu biji telah terbukti memiliki efek antikanker. Uji tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak jambu biji dapat mencegah dan bahkan menghentikan pertumbuhan sel kanker.

Ini kemungkinan karena tingginya tingkat antioksidan kuat yang mencegah radikal bebas dari merusak sel, salah satu penyebab utama kanker.

Satu studi tabung menemukan bahwa minyak daun jambu biji empat kali lebih efektif untuk menghentikan pertumbuhan sel kanker daripada obat kanker tertentu.

Meskipun hasil percobaan tabung menjanjikan, itu tidak berarti bahwa ekstrak daun jambu biji membantu mengobati kanker pada orang. Diperlukan studi lebih lanjut sebelum klaim apa pun dapat dibuat.

RINGKASANTingginya tingkat antioksidan dalam jambu biji dapat membantu mencegah perkembangan dan pertumbuhan sel kanker.

7. Semoga Membantu Meningkatkan Kekebalan Anda

Kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit.

Jambu biji adalah cara yang fantastis untuk mendapatkan nutrisi ini, karena mereka salah satu terkaya sumber makanan dari vitamin C .

Faktanya, satu jambu memberikan sekitar dua kali lipat Reference Daily Intake (RDI) untuk vitamin C. Ini hampir dua kali lipat jumlah yang akan Anda dapatkan dari makan jeruk.

Vitamin C berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Meskipun tidak terbukti mencegah flu biasa, vitamin C telah terbukti mengurangi durasi pilek.

Ini juga terkait dengan manfaat antimikroba. Ini berarti bahwa itu membantu membunuh bakteri dan virus jahat yang dapat menyebabkan infeksi.

Karena vitamin C dapat dengan mudah dikeluarkan dari tubuh Anda, penting untuk mendapatkan cukup makanan secara teratur.

RINGKASANJambu biji adalah salah satu sumber makanan terkaya vitamin C. Menjaga kadar vitamin yang cukup ini penting untuk melindungi dari penyakit dan infeksi.

8. Mengkonsumsi Jambu Biji Mungkin Baik untuk Kulit Anda

Berbagai macam vitamin dan antioksidan yang dikemas dalam jambu biji dapat bekerja sangat baik untuk kulit Anda . Antioksidannya dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan, yang dapat memperlambat proses penuaan, membantu mencegah keriput.

Terlebih lagi, ekstrak daun jambu biji bahkan dapat membantu mengobati jerawat ketika diterapkan langsung ke kulit Anda.

Satu studi tabung menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji efektif untuk membunuh bakteri penyebab jerawat – kemungkinan karena sifat antimikroba dan anti-inflamasinya.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi peran jambu biji dan ekstrak jambu biji dalam menjaga kesehatan kulit.

RINGKASANAntioksidan dan vitamin dalam jambu biji dapat membantu memperlambat penuaan kulit Anda, sedangkan ekstrak daun jambu biji dapat membantu mengobati jerawat.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>